reequilibrage alimentaire
Heilpraktiker / Naturopathe à Hyères
Principes de base pour commencer un rééquilibrage alimentaire :
1. Consommez une variété d'aliments :
Assurez-vous que votre alimentation inclut une grande variété d’aliments pour obtenir tous les nutriments essentiels. Cela inclut les fruits, les légumes, les protéines (viandes, poissons, légumineuses), les produits laitiers ou leurs alternatives, et les grains entiers.
2. Privilégiez les aliments peu transformés :
Les aliments complets et peu transformés sont généralement plus riches en nutriments et en fibres, ce qui est bénéfique pour la santé et peut aider à contrôler le poids.
3. Faites attention aux portions :
Manger des portions appropriées est crucial pour éviter de consommer plus de calories que nécessaire. Cela ne signifie pas nécessairement manger moins, mais manger juste ce dont votre corps a besoin.
4. Écoutez votre faim :
Apprenez à écouter les signaux de faim et de satiété de votre corps. Essayez de manger lorsque vous avez faim et d’arrêter lorsque vous vous sentez rassasié, plutôt que de manger par ennui ou par habitude.
5. Hydratez-vous :
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour une bonne santé et peut également aider à contrôler la faim et à éviter la confusion entre la faim et la soif.
6. Réduisez la consommation de sucre et de sel :
Limiter la consommation de sucre ajouté et de sel peut avoir un impact significatif sur votre santé. Préférez les aliments naturels aux produits industriels souvent riches en ces composants.
7. Incorporez une activité physique :
Bien que cela ne soit pas directement lié à l’alimentation, l’exercice régulier est un élément clé d’un mode de vie sain et peut aider à maintenir un poids santé.
8. Planifiez vos repas :
